Bukvarnica Letonja
Kratek vodnik za dolgo življenje dr.David B. Agus
Kratek vodnik za dolgo življenje dr.David B. Agus
Redna cena
€7,50 EUR
Redna cena
Znižana cena
€7,50 EUR
Cena na enoto
na
Vključno z davkom.
Podatka o razpoložljivosti osebnega prevzema ni mogoče naložiti
Knjiga »Kratek vodnik za dolgo življenje« (v izvirniku A Short Guide to a Long Life),
Avtor v njej ne ponuja zapletenih znanstvenih teorij, temveč preprosta, empirično podprta pravila za vsakdanje življenje, ki temeljijo na predpostavki, da se optimalno zdravje začne z majhnimi, doslednimi navadami.
Vsebina knjige je strukturno razdeljena na tri ključne sklope:
1. Kaj morate storiti
V tem delu dr. Agus svetuje o navadah, ki jih je treba vključiti v vsakdan, da bi telo delovalo kot usklajen sistem:
Urejen ritem: Zagovarja redne ure prehranjevanja in spanja ter poudarja pomen zadostnega počitka.
Naravna hrana: Priporoča uživanje polnovrednih, nepredelanih živil (s poudarkom na sveži zelenjavi in sadju) ter izogibanje predelani hrani z umetnimi dodatki.
Nenehno gibanje: Svetuje redno telesno aktivnost; namesto intenzivnega občasnega treninga poudarja pomen stalnega gibanja skozi dan (npr. pogosta hoja, stanje namesto sedenja).
Preventivna medicina: Zagovarja redno cepljenje (npr. proti gripi) in pod zdravniškim nadzorom predlaga premislek o jemanju nizkih odmerkov aspirina ali statinov za zaščito srca in ožilja.
2. Česa se morate izogibati (What to Avoid)
Sklop se osredotoča na dejavnike tveganja, ki povzročajo tiha vnetja v telesu in pospešujejo staranje ali nastanek bolezni:
Umetni vitamini in prehranska dopolnila: Avtor ostro nasprotuje jemanju vitaminskih tablet in dopolnil, če za to ni izrazite medicinske indikacije, saj lahko po njegovem mnenju porušijo naravno ravnovesje v telesu.
Sedenje: Dolgotrajno neprekinjeno sedenje označuje za enega največjih sovražnikov sodobnega zdravja.
Pretirano sončenje in kajenje: Jasno opozarja na dokazane nevarnosti UV-žarkov in tobačnega dima.
Skrita vnetja: Izogibati se je treba stvarem, ki telesu povzročajo nepotreben fizični stres, vključno z neudobno obutvijo, ki lahko povzroči kronična vnetja sklepov.
3. Zdravnikova navodila
Zadnji del prinaša konkretne smernice za upravljanje lastnega zdravstvenega kartona in sodelovanje z zdravstvenim sistemom:
Spoznajte svoje telo: Pomembno je razviti telesno samozavedanje, da hitro opazimo morebitne nenavadne spremembe.
Sistematični pregledi: Ponuja pregled priporočljivih rutinskih zdravstvenih pregledov in presejalnih testov po desetletjih starosti (od merjenja krvnega tlaka v dvajsetih do kolonoskopije in mamografije v kasnejših letih).
Podatki o družini: Spodbuja raziskovanje družinske zdravstvene anamneze, ki pomaga predvideti genetska tveganja.
Ključno sporočilo knjige: Zdravje ni le odsotnost bolezni, ampak aktivno stanje ravnovesja. Namesto iskanja čudežnih zdravil se moramo osredotočiti na nadzor nad tistimi dejavniki vsakdana, na katere lahko vplivamo...
