Dieta 5:2. dr. Michael Mosley Mimi Spencer

Dieta 5:2 je poseben pristop k hujšanju, pri katerem pet dni na teden jeste kot običajno, zadnja dva dni pa se postite (ženske zaužijejo 500 kalorij, moški pa 600 kalorij na dan). Priporočamo vam, da v postnih dneh uporabljate izdelke iz linije Nupo dieta ali Nupo One Meal in z njimi ohranjate vnos med 500 in 700 kalorij na dan.

Zakaj dieta 5:2?

Mnogi se za to dieto odločijo, ker jo je mogoče prilagoditi posameznikovim vsakodnevnim navadam. Pri tej dieti ni določenih pravil o tem, kaj in kdaj lahko jeste. Pazite le, da v dveh dneh, ko se postite, ne presežete meje vnosa kalorij. Ostalih pet dni se lahko prehranjujete kot običajno.

Kako deluje ta dieta?

V petih običajnih dneh lahko uživate svojo običajno prehrano, ki se seveda razlikuje od posameznika do posameznika, zato vam priporočamo zdravo, uravnoteženo prehrano, pri kateri je vsak obrok sestavljeni iz sadja, zelenjave in beljakovin. Izberite polnozrnate nadomestke ogljikovih hidratov (na primer rjavi riž namesto belega riža) z veliko vlakninami ter kolikor se le da zmanjšajte vnos sladkorja in sladkarij. Ženske naj bi zaužile okoli 2000 kalorij, moški pa okoli 2500 kalorij. Če se boste ob »običajnih« dnevih prehranjevali zdravo in uravnoteženo, boste s tem lažje nadaljevali tudi po koncu diete 5:2. Med postnima dnevoma lahko poskusite Nupo dieto, pri kateri popijete šest izdelkov iz linije Nupo dieta na dan, ali pa poskusite izdelke iz linije Nupo One Meal in Nupo proteinske ploščice. Ob postnih dnevih lahko zaužijete dva izdelka iz linije One Meal in eno Nupo proteinsko ploščico. Ne glede na to, ali izberete izdelke iz linije Nupo dieta ali Nupo One Meal, boste dobili vsa potrebna hranila, beljakovine, vlaknine, vitamine in minerale, ter vnos kalorij ohranili pri približno 500–700 kalorijah na dan.

(kopirano s spleta)